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虾仁玉米豌豆——补充优质蛋白清洁肠道
2022-11-21

豆类的食物有很多,大家平时可以经常食用,补充蛋白质的同时,补钙也是很有效果的哦。豌豆大家都吃过的,绿色的,很有食欲,而且吃法也有很多,下面小编给大家介绍一种好吃的豌豆的做法,虾仁玉米豌豆。

虾仁玉米豌豆

主料:豌豆200g、玉米粒100g、虾仁100g

辅料:油适量、盐适量、料酒适量、蚝油适量

步骤:

1.准备食材

2.虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会

3.起油锅煸炒虾仁熟后盛出

4.放入玉米、豌豆翻炒

5.放盐

6.放点蚝油

7.最后放入虾仁翻炒均匀即可

豌豆含有碳水化合物、胡萝卜素等营养,具有治癌功效,日常生活中搭配玉米、虾仁炒菜,颜色搭配好看,营养价值也高了,味道也是不错的,青脆鲜嫩,常吃防癌即保健。豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。豌豆中富含胡萝卜素,胡萝卜素是可以减少癌变发生的一种物质,而且还可以增强人体的抵抗力,减少疾病的入侵。同时豌豆中含有丰富的粗纤维素是可以促进大肠蠕动的,可以保持大便的通畅。而且还可以起到清洁肠道的作用。搭配虾仁一起食用,具有补钙增强营养的作用。多种食材一起搭配,口感丰富,营养价值高。

关于虾仁玉米豌豆的具体的做法和他的营养价值,大家都了解了吧,经常吃豌豆可以有抗癌的作用,而且还可以补充优质的蛋白质,满足人们对于营养的需求,搭配虾仁,补钙效果好,好消化吸收,适合人群也比较多。